نیازهای یک باشگاه
مدیریت موفق یعنی تمرکز همزمان بر روی این پنج ستون. نادیده گرفتن هر یک از این نیازها، پتانسیل رشد باشگاه را محدود خواهد کرد.
ما برای اینکه شما متمایز از دیگران باشید، موثر خواهیم بود
مهم نیست سطح فعلی شما کجاست، هر قدمی در مسیر فیتنس یک سرمایه‌گذاری بر روی آینده شماست. موفقیت در تناسب اندام بر پایه اصل ساده‌ای بنا شده است: ثبات و پایداری کلید اصلی است. به جای اهداف بزرگ و دست‌نیافتنی، بر ایجاد عادت‌های کوچک اما مداوم تمرکز کنید. با برنامه‌ریزی صحیح، پیروی از اصول تغذیه مناسب و گوش دادن به بدن خود (شامل استراحت کافی)، می‌توانید به سطح بالاتری از سلامت و شادابی دست یابید. وب‌سایت ما آماده است تا شما را در این مسیر هیجان‌انگیز همراهی کند و منابع مورد نیاز برای تبدیل شدن به سالم‌ترین نسخه خود را فراهم آورد.
| روتین | 10 صبح | 11 صبح | 3 عصر | 5 عصر | 7 عصر |
|---|---|---|---|---|---|
| شنبه |
دوچرخه سواری10 صبح - 11 صبح دوچرخه سواری10 صبح - 11 صبح |
دوچرخه سواری3 عصر - 4 عصر دوچرخه سواری3 عصر - 4 عصر |
دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر |
||
| یک شنبه |
بکس11 صبح - 12 ظهر بکس11 صبح - 12 ظهر |
دوچرخه سواری3 عصر - 4 عصر دوچرخه سواری3 عصر - 4 عصر |
دوچرخه سواری7 عصر - 8 شب دوچرخه سواری7 عصر - 8 شب |
||
| دوشنبه |
یوگا10 صبح - 11 صبح یوگا10 صبح - 11 صبح |
دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر |
بکس7 عصر - 8 شب بکس7 عصر - 8 شب |
||
| سه شنبه |
ژیمناستیک10 صبح - 11 صبح ژیمناستیک10 صبح - 11 صبح |
یوگا3 عصر- 4 عصر یوگا3 عصر- 4 عصر |
یوگا7 عصر - 8 شب یوگا7 عصر - 8 شب |
||
| چهارشنبه |
مسابقه11 صبح - 12 ظهر مسابقه11 صبح - 12 ظهر |
دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر |
|||
| پنجشنبه |
دمبل10 صبح - 11 صبح دمبل10 صبح - 11 صبح |
گرید3 عصر - 4 عصر گرید3 عصر - 4 عصر |
جامپینگ7 عصر - 8 شب جامپینگ7 عصر - 8 شب |
||
| جمعه |
گرید3 عصر - 4 عصر گرید3 عصر - 4 عصر |
دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر دوچرخه سواری5 عصر - 6 عصر |
محاسبه شاخص توده بدن
| شاخص توده بدن | وضعیت وزن |
|---|---|
| زیر 18.5 | کم وزن |
| 18.5 - 24.9 | سالم |
| 25.0 - 29.9 | اضافه وزن |
| 30.0 و بالاتر | چاق |
آیا می‌دانید وزن فعلی شما نسبت به قدتان در چه محدوده‌ای قرار دارد؟ شاخص توده بدنی (BMI) یک ابزار ساده اما قدرتمند است که به شما کمک می‌کند تا یک ارزیابی اولیه از وضعیت وزنی خود به دست آورید و ببینید در دسته‌بندی کمبود وزن، وزن سالم، اضافه وزن یا چاقی قرار دارید یا خیر.
